最近、なぜか栄養に興味があって、そこらへんをどうしようかなと考えるようになっています。
水分補給
基本的に運動時には500mlのアミノバイタルのスポーツドリンクを2、3本飲んでいました。
アミノ酸の補給ができる何かは少ないので、これにしていました。
ただ、体重が過多気味だったり、甘さで水分が余計に欲しくなるので、よくないのかなぁと感じて、最近はお茶＋アミノバイタルの粉の組み合わせが多めです。
糖分もいらないわけではないので、1本程度はスポーツドリンクも混ぜますが、最近は控えめです。
ほかの人も最近はお茶＋サプリメントが多いですね。塩分チャージみたいなやつが流行っています。
あとは黒砂糖がいい？という人がいました。サプリメントより吸収がよかったとか。攣るようになったら、試すかもしれないです。
栄養
ビタミン、カルシウム、エネルギーあたりの補給が重要みたいです。カルシウムとビタミンを意図的に取れないかと思って、色々試しています。
運動に必要なエネルギーを計算したり、栄養を計算しないと、将来的にプレイに影響が出そうなので、まじめに検討したいです。
プロテインはそこまで追い込まないので、今はいらなさそうですね。
