概要 ローリング、ヨーガ、構え、トレーニング。比較的、だらだら研究しながらやっていました。 40秒 腕立て伏せを40秒で下げて、40秒で上げてでやるといいと聞いたので、試しましたが20秒が限界でした。 小さく動く練習は比較的繰り返していましたが、ここ…